na rzezbe

Witam, to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość, jeśli zły dział to proszę poprawić. Mam 24 lata, z suplami i ćwiczeniami na siłowni nie miałem do czynienia, przed tym jak zacząłem pracę to się podciągałem i robiłem pompki, to wszystko. 180cm i waga około 65kg, odżywiam sie w miarę systematycznie lecz mam taką szybką przemianę materii że [...]

Mam pytanie , ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc jezeli choodzi o przyrost masy a nie o rzezbe czy sile? Bo slyszalem ze 3 razy, a jesli to prawda czy moga byc to treningi poniedzialek, sroda piatek? i jakie partie cwiczyc ze soba? czy np laczyc biceps triceps przedramie , czy lepiej np biceps z klata albo cos takiego? i jeszcze jedno, co [...]

Witam! Mam 17 lat i chciałbym sie was poradzić co teraz mam robic czy dalej masówke czy moze siłe lub tez rzeźbe??? Staż treningowy-17 miesięcy -bez większych przerw Moje wymiary przed/po waga-55kg/92kg wzrost-187/189cm biceps-28/38 pompa 40cm klatka-92/108cm udo-56/63 łydka-35/40 przez cały ten okres czasu robiłem masówke Zażywane suplementy: [...]

pytanie jak w temacie. Ma to być kontynuacja cyklu (primobolan 2x10ml i 10 ml stanazolu), chciałbym wziąśc jeszcze 10ml stanazolu i połączyć go z innym środkiem, który spowoduje głównie wzrost siły i rzeżbę. Zależy mi na jak najmiejszych skutkach ubocznych(nadciśnienie). I czy po tym wszystkim ma sens wzięcie jeszcze stanazolu w [...]

[...] i kiedy chce) z tego 1,5 roku cwiczen przyszło troche siły i rzezba...o masie nie myslałem nawet ;) pomyslałem więc jesli na masie nie przybede to nie ma sensu cwiczyc...ale boje sie ze jak przestane cwiczyc to strace rzezbe...podkreslone mięsnie itp... więc co zrobic zeby to zostało? myslałem nad basenem 1 raz w tygodniu... a wy co poradzicie?

1.WIEK:23 2.WAGA:100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45,8 KLATA:130 UDO:65 TALIA:95-96 5.STAZ NA SILOWNI: od milenium z przerwami aktywnie od 02.08 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:ile zjem TLUSZCZ: jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: met, prolo, prop, deca, bold to już bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 1 masa siła 2 siła rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Przede wszystkim witam was wszystkich serdecznie jako nowy user. Przeglądając od wielu dni forum zauważyłem że jest tu ogrom ludzi którzy naprawdę znają się na rzeczy i wiedzą co piszą. Ja niestety jestem w takiej sytuacji że nie mam od kogo zasięgnąć rady, pomyślałem więc że tutaj znajdę pomoc i odpowiedzi na moje pytania. Otóż sprawa wygląda [...]

Witam mam 16lat i 174cm a moja waga to ok 55kg ćwiczę od ok 5miesięcy systematycznie treningiem dla początkujących na masę. a efekty są nie zadowalające bo zamiast tyć szło mi w rzeźbę. Ćwiczyłem na sucho 4miechy a od miesiąca jestem na cyklu (kreatyna + gainer) diety nie stosuję bo chodzę do szkoły i nie mam jak. Ale jem tak: 1 płatki rano 2 [...]

Witam, chciałbym przedstawić i dać do ewentualnej poprawy plan na masę, który zaczynam od września, a zakończę w marcu i mam nadzieje że po tym czasie uda mi się zacząć rzeźbę przed wakacjami ;) Wiek : 18 lat Staż : 3.5 roku z przerwami Dietę staram się trzymać Suplemantacja - narazie nie przewiduje Wzrost - 1.78 Masa - 83 kg - cel ok 95kg A [...]

[...] , potem jakis owoc , na obiad ryz z kurczakiem i surowka czy brokol , w miedzy czasie jogurt naturalny i owoc potem kilka kromek chleba . Niby zdrowo i wgl ale wcale mi to nie pomoglo caly czas jestem oslabiony opadlem z sil , tak samo jesli chodzi o rzezbe klatka zapadnieta, brak bicepsa a wczesniej bylem dobrze zbudowany nie wiem co robic :(

Witam trochę się rozpisze ale jeżeli mam dostać solidną odpowiedź muszę wam troche o sobię napisać Wiek 17 Wzrost 184 Waga 91-93 Obwód Klatki 119cm Biceps 42 Pas 90-91 Max Wycisk 110 kg . Mój cel jest taki . Myśle że mam wymiary abym mógł robić rzeźbę ,lecz wiem że jest możliwość robienia masy chodzi mi beztłuszczowej a zarazem zrzucanie [...]

[...] Nie mialem za dobrej diety, bo szczerze mowiac nie znam sie na tym wiec zwracam sie z prosba o dobranie diety. Co moge zrobic, zeby razem z sila robic rzezbe? Da sie wogole? Czy zwiekszajac powtorzenia z 6-8 na 10, da to cos? Jestem "zielony", treningi mam dobrane jakby co. #edit Chce wykorzystac do konca te odzywki,bialko [...]

A mianowicie poszukuje jakiejś odżywki do 100 zł, która wspomoże mi nabrać trochę masy ale przede wszystkim zależy mi na rzeźbie, trenuje boks od prawie roku trenowałem parę ładnych lat koszykówkę a nie widać tego po mnie(mam bardzo szybki metabolizm, naparwdę szybki), oczywiście jestem bardzo wyrzeźbiony lecz praktycznie 0 masy(może to być [...]

Witam. Zakupiłem trochę tematu zeby spalić trochę tłuszcze i zrobić rzeźbę. Ogólnie ćwiczę pare lat, mniejsze i większe przerwy od treningów zdarzały sie. Szczytowa forma klata (mój słaba strona) 125kg. Martwy ciąg 190kg. Przysiad pełny 170kg, pół przysiad 190kg, zdjęcia z ławki 220kg i dwa kroki zrobiłem. ;) barki 85 kg na sztandze,siłą ogólnie [...]

[...] ale ostatnio postanowilem ze nie bede sie meczyl w ta pogode gdzie sa upaly I nie da sie robic zadnej masy bo poce sie jak bym stal pod prysznicem wiec postanowilem zrobic rzezbe I moje pytanie brzmi tak czy Przy propie mam stosowac jakies bcaa lub cos choc prop sam w sobie jest anty katabolikem czy cos takiego. Mam zamiar stosowac taka diete [...]

Witam Mam dość nietypowe pytanie , nie chcę układać diety całej bo wiem , że i tak raczej nie będę jej przestrzegać (brak sumienności w tej kwestii) . Od miesiąca ćwiczę na siłowni regularnie, oraz treniuję m.in speedminton , taniec , a od nowego tygodnia dojdzie także MMA. Moja waga to w granicach 80 kg przy 187 cm wzrostu. Chcę zrobić rzeźbę , [...]

Witam ponownie... Jednak zdecydowałem sie nie brać Thermo Speed przeciez jak mam dietę i dobry trening to tuszcz sam spadnie ;p tym razem chodzi mi o takie cos najlepiej żeby było ,,dwa w jednym" ze daje mi to siłe i rzeźbę. Proszę o konkretne odpowiedzi związane z tym. I czy będę musiał brać coś osłonowego ? Cena myślę do 70zł max :) (na [...]

witam,zależy mi na zredukowaniu wagi do 70 kg + i do tego dobrą rzezbę zrobić, i nie wiem jak rozłożyć aeroby i saune i dieta żeby nie była za bardzo restrekcyjna po cały czas jestem zawodnikiem na razie mam przerwę i w kwietniu mam zawody chcę mieć dobrą sylwetkę oraz rzebę:)bo większość diet które są w internecie to przegięcie co wy o tym [...]

Witam chciałbym poprosić was o radę. Mianowicie chciałbym się spytać czy przy aktualnej mojej sylwetce powinienem robić redukcję i rzeźbę czy masę? Pokrótce opisze swoją sylwetkę: Mam 24 lat 192 wzrostu i 90 kg wagi, poziom tłuszczu wynosi 18,1, masa kostna 3,7, masa mięśniowa 72,4. Budowa ciała Endomorfik. Staż 2 miesiące na siłowni, wcześniej 12 [...]

Witam mam 16 lat i ważę 60kg. Chciałbym poprawić rzeźbę klatki piersiowej. Nie mam czasu na chodzenie na siłownie i ćwiczę w domowym zaciszu. Wykonuje pompki. Przez 3 miesiące robiłem po 50 pompek w szerokim rozstawie 7 razy w tygodniu. Dzięki temu wyrobiłem sobie barki. Zaczyna się okres "plażowy" i chciałbym szybko poprawić tą część ciała. [...]